“FAÇA EXERCÍCIO E BEBA 2L DE LÍQUIDOS POR DIA”

No começo dessa série eu disse que das 8 dicas britânicas para se manter um peso bom, eu não fazia 6 delas. Se o Reino Unido é o país mais obeso da Europa, acho que estou certo em ir na contramão deles!

Junto neste post duas das dicas. A primeira é a que estabelece o exercício como ferramenta emagrecedora (“se movimente“). Porem, as evidências são bem robustas: o exercício é uma ferramenta MUITO ineficiente no emagrecimento.

Veja bem, o exercício é maravilhoso à saúde! É difícil sequer conseguir listar todos os seus benefícios à saúde. Mas emagrecimento não é uma de suas vantagens. Exercício, ao contrário o que o leigo pensa, gasta pouca energia. E ele gera fome.

Não há nenhum problema se uma entidade do estado recomenda que se faça exercício, mas quando você pede que alguém faça algo desconfortável e que não gere efeitos, a consequência dessa ação gera enorme frustração. O efeito pode ser péssimo, o afastamento da pessoa que começou a se movimentar. Pior ainda, o problema permanece porque em vez de usarmos o remédio errado, usamos um que é inócuo!

Na segunda recomendação os britânicos metem os pés pelas mãos. Primeiro eles estabelecem uma medida determinada décadas atrás por pura aproximação. A segunda é que para atingir esse valor arbitrário (2 litros por dia) eles sugerem água, mas também suco e mesmo refrigerante zero.

Não tem cabimento! Por que você pediria a alguém acima do peso de beber suco e refrigerante diet sem sede? É contraproducente!

A Grã Bretanha ser hoje o país mais obeso do continente parece não ser apenas acaso, mas um projeto. Pra terminar deixo duas recomendações de saúde e emagrecimento:

Faça exercício! Ele é maravilhoso, mas eles cuidam dos músculos. Para reduzir a gordura corporal, foque na alimentação.

E beba água! Conforme a sede! Não se estresse tentando atingir uma cota diária. Simplesmente tenha água por perto e evite toda bebida que tenha calorias e/ou adoçantes.